چۆن خۆت لە پشتئێشە دەپارێزبت؟
و ســەخت. بەگشــتی پشتئێشــەی تیــژ حاڵەتێكــی ســادەیە،
بــۆ مــاوەی چەنــد رۆژێــك، یــان چەنــد هەفتەیــەك بــەردەوام
دەبێــت، ئینجــا چاكدەبێتــەوە، هۆكارەكــەی زیاتــر بــۆ هیالكیــی
ماســوولكە و بەســتەرەكانی بڕبــڕەی پشــت دەگەڕێتــەوە. پشــت
ئێشــەی درێژخایــەن بــۆ مــاوەی زیاتــر لــە ســێ مانــگ بــەردەوام
دەبێــت، گەلێــك جــار دۆزینــەوەی هۆكارەكــی ئاســان نییــە، بۆیــە پێویســت
بــە پشــنكینی پزیشــكی دەكات. بــۆ خۆپاراســتن لــە پشتئێشــە پەیــڕەوی
ئــەم هەنگاوانــە بكــە: كۆنتڕۆڵكردنــی كێشــی لــەش لــە ســنووری
ئاســاییدا، ئەنجامدانــی مەشــقی فیزیكیــی بــەردەوام بــۆ پاراســتنی تــۆن
و لیاقــەی ماســوولكەكانی پشــت، دووركەوتنــەوە لــە دانیشــتن بــۆ ماوەیەكــی
زۆر، پۆزیشــنی دروســت لەكاتــی دانیشــتندا، لەكاتــی هەڵگرتنــی هــەر شــتێك
قــورس بێــت، یــان ســووك هەرگیــز ســتوونی پشــتت مەچەمێنــەرەوە، بەڵكــو
ئەژنۆكانــت بچەمێنــەرەوە، لــە زیــاد چەماندنــەوەی ســتوونی پشــت بــە هــەر
ئاراســتەیەك و بــۆ هــەر مەبەســتێك دووربكــەوەرەوە، كاتێكــی تــەواو بــۆ نووســتن
تەرخــان بكــە، دووربكــەوە لــە جگەرەكێشــان، لەكاتــی هەســتكردن بــە پەســتی،
یــان خەمۆكــی، بــۆ چارەســەركردن ســەردانی دكتــۆر بكــە، چونكــە ئــەم حاڵەتانــە
