زۆر جارئافرەتی دووگیان تووشی هێلاكی زۆر دەبن لەكاتی خەوتن بۆیە پێوستە گرینگترین زانیاریەكان جێبەجێبكات لەكاتی خەوتن، بۆ ئەوەی بتوانێت بەشێوەكی تەندروست پیشووبدات و سودی بۆ خۆی و كۆرپەلەكەی هەبێت.

1- پێوستە لەكاتی خەوتن كەش و هەواكەی ژوورەكەی هەوڵبدات زیاتر ئاسایی بێت بۆ ئەوەی هەست بە ئاسودەیی بكەی و هیچ كاریگەریەكەی نەرینی لەسەر كۆرپەلەكە نەبێت چونكە ئەگەر هاتوو لەكاتی خەوتن دایكەكە تووشی باردۆخێكی نەرینی بوو ئەوە كۆرپەلەكەش تووشی نارەحەتی دەبێت.
2- پێوستە ئەو جلەی لەبەری دەكەرێت لەكاتی خەوتن لە لۆكە دروست كرابێت و نەرم بێت چونكە لە ووشك بوونەوەی و عارەق كردنەوە دەیپارێزێت.
3- پێش ئەوەی بخەوێت پێوستە قاچەكانت بە ئاوی گوڵ بشۆریت بەڵام پێوستە ئاوەكە شلتێن بێت و راستەوخۆ بخەوێت و خۆت دووربخێتەوە لە ئاو خواردنەوە بۆ ئەوەی لە ناوەراستی شەوە بەئاگاتان نەهێنتەوە.
4- چەند كاتژمێرێك پێش كاتی دیاری كراوی خەوتنت هەستە بە ئانجامدانی هەندێك جۆرە وەرزشی سوك و چەند جۆرە چاڵاكیەك ئەنجام بدە تا بە ئاسانی بەخەویت.
5- كاتژمێرێك یان نیو كاتژمێر پێش خەوتن كوپێك شیر بخۆرەوە بەڵام نەسارد بێت و نەگەرم لەگەڵ پارچەیەكی نانی ئەسمەر.




سەرچاوە/thqafawe3lom