سپی: واتا ئاوی ئاساییە، ئەو ئاوەی لە بۆڕی دێت،  بەڵام پاڵاوتەكراوە و بەتەواویی لە خوێ و كانزاكانی پاككراوەتەوە، تەنانەت ئەو پێكهاتانەشی كە بۆ لەش گرنگن.

شین: ئاوی سەرچاوەكان یان ئاوی بیر كە ڕێژەی خوێیە كانزاییەكانی زیاترە لە 200 ملیۆن ppm (ئاوێكی بەسودە بۆ جەستە، بەڵام نابێ زۆر گرنگیی پێبدرێت لەبەرئەوەی دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە گورچیلە).

ڕەش: واتا ئاوی ئەلكالیكە تفت و تورشیی كەمترە لە 7Hp.

زەرد: ئەم ئاوەیان ئەو ڤیتامین یان كانزایانەی بۆ زیادكراوە كە لە ئاوی ئاساییدا نییە، ئەمەیان بۆ ئەو كەسانە بەسودە كە وەرزش دەكەن.

سور: ئەمەیان گاز و ئەو پێكهاتانەی بۆ زیادكراوە كە لە خواردنەوەی سۆداكاندا هەن.

سەوز: ئەو ئاوانەی بە تامی میوە یان پونگە یان تامەكانی تر تامدراون.

بۆ تەندروستیت پێویستە شین و سپی و ڕەش بە ڕێژەیەكی مامناوەند بخۆیتەوە و تەنها پشت بە یەك جۆریان نەبەستیت.