دوای ئەوەی لە ژمارەكانی رابردوو چەند راهێنانێكمان بۆ كەمكردنەوەی كێش بڵاوكردەوە، ئێستا بە پێویستی دەزانین كە چەند راهێنانێكی تایبەت بۆ ئافرەتانە بڵاودەكەینەوە، كە دوای منداڵ بوون تووشی زیادبوونی كێشی سك، بەهۆی مانەوەی چەند چەوراتیەك دوای منداڵ بوون، ئەمەش گەورەترین كێشەی ئافرەتانە، كە ناتوانن كۆنتڕۆڵی بكەن، بەڵام شەش راهێنانی تایبەت هەیە، كە دەبێتە هۆكاری رزگاربوونی ئافرەت لەم كێشە گەورەیە.

راهێنانی دووەم
- قوڕسایەتی لەشت لەسەر تۆپی پزیشكی دابنێ و دەستەكانت لەسەر تۆپەكە دابنێ لەگەڵ كشاندنەوەی قاچی چەپ بۆ دواوە بەڵام لەسەر پەنجەكانی پێی بووەستێت و نوشتاندنەوەی قاچی راست و دانانی ئەژنو لەسەر تۆپی پزیشكی.
- تا دەتوانی هەوڵ بدە سینگت بگاتە ئەژنۆت لەگەڵ جەخت كردن لە تۆپی پزیشكی، هەوڵ بدە ئەم هاوسەنگی لەش بپارێزی تا 40 چركە، ئەم مەشقە دووبارە بكەوە، بەڵام لەكاتی دووبارەكردنەوە دەبێت قاچەكان بگۆڕێت.