وفقاً لتقرير نشره موقع «فيريويل هيلث»، يلعب المغنسيوم دوراً حيوياً في وظائف الجسم الأساسية، ويساهم دمجه مع مكملات أخرى مثل فيتامين د، والأشواغاندا، وإل-ثيانين في تحسين الصحة النفسية، وتخفيف التوتر، وضبط المزاج، مع التأكيد على أن هذه المكملات ليست بديلاً عن العلاج الطبي الفردي.

وتتوزع فوائد هذه الثنائيات والمزيج الغذائي على النحو التالي:
• فيتامين «د» والمغنسيوم (صحة الدماغ والمزاج): يسهم فيتامين «د» في دعم الخلايا العصبية وتنظيم المزاج، حيث يرتبط نقصه أحياناً بالاكتئاب. تكمن أهمية المغنسيوم هنا في أنه يساعد الجسم على معالجة فيتامين «د» والاستفادة منه، مما يجعل تناولهما معاً يعزز الفعالية المشتركة حسب حاجة كل جسم.

• الأشواغاندا والمغنسيوم (الاسترخاء وجودة النوم): يعمل هذا المزيج بآليات تكاملية تختلف بين العنصرين، مما قد يساعد البعض على تحسين جودة النوم، والتعامل الأفضل مع الضغوط اليومية، ودعم كيمياء الدماغ المسؤولة عن الاستقرار النفسي، دون اعتباره علاجاً مجزوماً للاضطرابات الحادة.

• «إل-ثيانين» والمغنسيوم (تخفيف القلق والتركيز): يساعد الحمض الأميني «إل-ثيانين» على موازنة النواقل العصبية في الدماغ وتعزيز الاسترخاء والتركيز. والجمع بينه وبين المغنسيوم قد يمنح نتائج إيجابية مضاعفة للصحة النفسية مقارنة بتناول كل منهما منفرداً، رغماً عن تفاوت النتائج بين الأشخاص.