أفاد تقرير طبي نشره موقع «هيلث» المعني بأخبار الصحة والتغذية، بأن نوعية المشروبات التي تستهلكها صباحاً تلعب دوراً يتجاوز مجرد إمداد الجسم بالطاقة، إذ يمكنها تهيئة الجسم ليوم من السكر المتوازن في الدم عند دمجها مع وجبة إفطار صحية. وأكد التقرير أنه على الرغم من عدم وجود مشروب سحري يثبت مستويات السكر بمفرده، فإن الخيارات الغنية بالماء، الألياف، والبروتين تدعم الاستقرار الأيضي بشكل فعال.

واستعرض التقرير أفضل 5 مشروبات صباحية لتحسين مستويات السكر في الدم:
• الماء: يُعد أهم مشروب لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات النوم. ويحذر الخبراء من أن الجفاف الخفيف يُصعّب السيطرة على الغلوكوز، بينما يساعد الترطيب الكافي الكليتين على التخلص من السكر الزائد عبر البول.

• الشاي الأخضر غير المحلى: يتميز باحتوائه على مركبات الكاتيكين النباتية التي تدعم استقرار السكر بانتظام، مع توفير طاقة معتدلة من الكافيين دون أضرار السكريات المضافة. كما أشار التقرير إلى "شاي القرفة" كبديل ممتاز وخالٍ من الكافيين والسكر طبيعياً.
• القهوة السوداء: ربطت الدراسات بين تناولها المنتظم وانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لاحتوائها على مضادات أكسدة تدعم الصحة الأيضية، بشرط تجنب إضافة السكر أو المحليات والكريمات.

• عصير الخضار: يمثل خياراً عملياً وسريعاً في الصباح لمد الجسم بالفيتامينات والمعادن بمستويات سكر منخفضة جداً مقارنة بعصائر الفاكهة التقليدية.
• الحليب: يوفر حليب البقر مزيجاً غذائياً متكاملاً يجمع بين البروتين الذي يعزز شعور الشبع لفترات أطول، والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة لبدء النشاط اليومي.