ننسى في بعض الأحيان شرب كميّات كافية من الماء مما قد يُسبب مشاكل صحّية عديدة. لذا احرصوا على كمّية كبيرة من الماء لتجنّب جفاف الجسم خصوصاً عندما يكون الجوّ حار، وأثناء مُمارسة التمارين الرياضية التي يخسر فيها الجسم الكثير من الماء نتيجة التعرّق.

ويساعد شرب الماء على إنقاص الوزن وتقليل احتمال الإصابة بنوبات قلبية وتزويد العضلاّت بالطاقة، بالإضافة إلى فوائده الجمالية التي لا تعد ولا تحصى مثل ترطيب البشرة وعدم ظهور التجاعيد. تأكّدوا من شرب كميّات كافية لتجنّب الأضرار الصحّية التي قد تُصيب الجسم نتيجة الجفاف الذي يتعرض له.


ما هي أعراض الجفاف؟
جفاف الفم
التعب والشعور بالنعاس
العطش
جفاف الجلد
انخفاض في ضغط الدم
سرعة معدل ضربات القلب

إذا لاحظتم ظهور أي من هذه الأعراض فمن المحتمل أن جسمكم يُعاني من الجفاف!

احرصوا على تناول من 6-8 أكواب من الماء يومياً على مدار اليوم:

صباحاً قبل تناول وجبة الفطور
قبل تناول الوجبات الرئيسية بـ 30 دقيقة
مساءً قبل النوم







السومرية نيوز