مع دخول أواخر الخريف وبداية الشتاء, تبدأ ذروة نشاط فيروس الإنفلونزا؛ حيث تشكّل الأجواء الباردة والبقاء في الأماكن المغلقة بيئة خصبة لانتشاره.

ولمساعدتك في حماية عائلتك، يستعرض الدكتور أيفازيان، في تقرير لمركز «Rapid Response Urgent Care» الأميركي، استراتيجيات رئيسية لتقوية جهازك المناعي وتقليل فرص الإصابة:التطعيم أولاً: يظل لقاح الإنفلونزا السلاح الأقوى؛

إذ يقلل خطر الإصابة بنسبة تتراوح بين 40% و60% وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).التغذية والترطيب: احرص على تناول وجبات غنية بالفواكه، الخضراوات،

المكسرات، والبروتينات الخالية من الدهون لدعم المناعة بفيتامينات (C) و(E). وتذكر شرب 8 أكواب من الماء يومياً لطرد السموم.نمط الحياة الصحي: احصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلاً، ومارس الرياضة بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً.

كما يُنصح بإدارة التوتر المزمن والابتعاد عن النيكوتين لتجنب إضعاف خلايا الجسم الدفاعية.النظافة والروابط الاجتماعية: التزم بغسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية مع تجنب لمس الوجه. ولا تغفل جانب الصحة النفسية؛

فالتواصل مع الأصدقاء والعائلة يحارب الوحدة التي تضعف المناعة.ملاحظة طبية: يمكن الاستعانة بمكملات مثل فيتامين (د) والزنك والبروبيوتيك، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً للتأكد من سلامتها وعدم تعارضها مع أدوية أخرى. وفي حال الإصابة، توجه فوراً للمختصين للحصول على العلاج المناسب.