تناول وجبة السحور أمر أساسي لبدء صيام رمضان دون الشعور بالجوع أو العطش، ولكن قد يكون السحور نفسه سببًا رئيسيًا في زيادة تعب وإرهاق الجسد والعشور بالعطش إذا تم تناوله بطريقة خاطئة.

وفيما يلي أهم 3 أخطاء على السحور تزيد العطش والإرهاق خلال الصيام:

- تناول وجبات سحور دسمة وثقيلة وحارة يزيد من الشعور بالحموضة والتخمة وعسر الهضم الذي حتمًا سيترتب عليه الشعور بالعطش وإرهاق الجسد في هضم هذه الأطعمة مع بداية الصيام.

- الاتجاه لتناول الحلويات أو مشروبات في وجبة السحور يرهق الجسم ويزيد الشعور بالجوع والعطش خلال الصيام خاصة مع ارتفاع نسبة الإنسولين في الدم.

- عدم الاهتمام بتناول الأطعمة المرطبة مثل الزبادي والحليب والخضروات يرهق الجسم خلال الصيام؛ لأن هذه الأطعمة تقلل الشعور بالعطش وتنظم عملية الهضم وتقلل الانتفاخ المسبب للإرهاق والتعب العام خلال الصيام

- كما يجب الاعتماد على تناول خبز الاسمر بدلًا من الأبيض لأنه يزيد من الشبع ولا يرفع معدلات السكر في الدم ولا يسبب العطش.




باسنيوز