لا تقتصر أضرار قلة النوم على الشعور بالإرهاق والخمول فحسب، بل إنها تضرب خط الدفاع الأول في جسمك؛ جهاز المناعة. عندما يحرم البالغون من النوم لمدد تقل عن 7 إلى 9 ساعات يومياً، تضعف كفاءة الجسم في إنتاج الخلايا والبروتينات الدفاعية الأساسية، مما يجعله فريسة سهلة للعدوى ونزلات البرد المتكررة.ووفقاً لتقرير نشره موقع "ويب ميد" (WebMD) الطبي، فإن العلاقة بين النوم والمناعة معقدة للغاية؛ حيث يؤدي نقص النوم المستمر إلى تحفيز الالتهابات المزمنة، ويعوق الخلايا المناعية عن صد الفيروسات. هذا الخلل لا يؤثر فقط على صحتك الجسدية والعقلية، بل يترجم مباشرة إلى تراجع في إنتاجيتك، وزيادة في أيام الغياب عن العمل أو الدراسة بسبب المرض.

لا تتوقف أضرار نقص النوم عند حد زيادة فرص الإصابة بالمرض، بل تمتد لتضعف قدرة الجسم على المقاومة أثناء المعركة مع العدوى. على سبيل المثال، تعد الحمى (ارتفاع درجة الحرارة) سلاحاً دفاعياً ذكياً يطلقه الجسم لقتل الفيروسات، إلا أن الحرمان من النوم يعطل هذه الاستجابة الحيوية ويجعل الجسم عاجزاً عن مكافحة المرض بكفاءة.وتتجاوز خطورة هذا الأمر مجرد التعافي البطيء من الإنفلونزا؛ إذ تؤكد الأبحاث الطبية أن نقص النوم المزمن يرفع بشكل ملحوظ من مخاطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. إن الحرمان المستمر من الراحة يضعف المؤشرات الحيوية للجسم، مما يجعل الأشخاص الذين ينامون ساعات غير كافية أكثر عرضة للوفاة لأي سبب طبي مقارنة بمن يمنحون أجسادهم قسطاً كافياً من النوم.

 

 

 

الشرق الاوسط