يؤكد خبراء الصحة أن الجسم لابد له من الحصول على 7 إلى 9 ساعات نوم كل ليلة للحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة .

و أشار الأطباء إلى أن هناك العديد من الاستراتيجيات تمكن الإنسان من الاسترخاء في النوم والحصول على القسط الكافي منه. لافتين إلى أن جودة الطعام الذي يتناوله الانسان قبل الذهاب إلى الفراش أمر يجب الاهتمام به .

و نصح الأطباء في تقرير لمجلة ” هيلث لاين ” ببعض الأطعمة من أهمها :

الأرز الأبيض: لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات مما يجعله يساعد على نوم هادئ .

الكيوي : تحسن قدرة الإنسان على النوم طوال الليل دون الاستيقاظ .

الأسماك الدهنية : مثل السلمون والتونة لاحتوائها على أوميغا 3 و فيتامين د التي تعمل على تحسين نوعية النوم .

اللوز : مصدر غني بالعناصر الغذائية الهامة ويقلل من الإصابة بمرض السكر النوع الثاني و أمراض القلب. كما أنه ينظم الساعات الداخلية للجسم ويجعله مستعدا للنوم .

الديك الرومي : النسبة العالية للبروتين بداخله تجعله يحافظ على قوة العضلات وينظم الشهية .






باسنيوز